虽然还没有明显八块腹肌💪


但两个多月前肚子和王短鸟差不多
我Ai定的减脂和运动计划、运动计划每天都执行了,吃偶尔会放纵🥣

心得是:
碳水虽要控制,但每周可安排一次欺骗餐-
别让身体以为你消耗很少,偶尔的放纵可以让其他时间的运动和饮食控制达到更好的效果,从而控制体脂率
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