雖然還沒有明顯八塊腹肌💪


但兩個多月前肚子和王短鳥差不多
我Ai定的減脂和運動計劃、運動計劃每天都執行了,喫偶爾會放縱🥣

心得是:
碳水雖要控制,但每週可安排一次欺騙餐-
別讓身體以爲你消耗很少,偶爾的放縱可以讓其他時間的運動和飲食控制達到更好的效果,從而控制體脂率
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